Archive for the ‘Samantha Clayton’ category

Duas Razões para Você Arranjar Tempo para Yoga

abril 9th, 2013

Vamos falar sobre yoga. Você acha que é uma forma de exercício calma e de baixo impacto?

Pode ser, mas a yoga oferece desafios que são adequados para iniciantes e profissionais.

Embora ser mestre na forma e passar tempo exibindo uma posição perfeita de yoga na praia pode ser uma boa, a yoga é a respeito de construir força. Não importa o quanto eu faça supino, sempre haverá necessidade de yoga em minha vida. Por muitos anos eu via a yoga como um alongamento suave em paisagens pacíficas. Seria algo que eu faria em meus dias de descanso. Bem diferente do que eu considerava “exercício de verdade”. Eu adoraria a calmaria, mas depois de 30 minutos, eu estaria implorando para sair de qualquer aula de yoga porque minha mente iria começar a se ocupar em todas as coisas que eu tinha que fazer.

» Leia mais: Duas Razões para Você Arranjar Tempo para Yoga

Três Dicas para Acabar com a Monotonia nos Treinos de Cardio

março 11th, 2013

Eu quero ajudar seu treino aeróbico tornando-o mais divertido, eficiente e simples. Então aqui estão 3 estilos que irão ajudar você a mantê-lo interessante. Se ficar suando em uma esteira ou elíptico não é sua ideia de diversão, não deixe que isso seja uma razão para pular a parte mais importante de seu treino. Existem vários estilos de treinamento aeróbico que irão deixa-lo ansioso pelo próximo treino.

Por que o treinamento aeróbico é importante

O condicionamento cardiorrespiratório é basicamente uma forma bonita de dizer algo sobre seu coração e pulmões transferirem corretamente o oxigênio para seus músculos durante o movimento. Os sistemas de energia do corpo são complexos e requerem diferentes combustíveis para diferentes processos. Seu sistema cardiovascular constante é vital para te manter vivo. E, com algo tão importante, faz sentido mantê-lo funcionando em sua condição ótima!

» Leia mais: Três Dicas para Acabar com a Monotonia nos Treinos de Cardio

Alongamento Correto: Como Encontrar Equilíbrio Treinando Flexibilidade

fevereiro 7th, 2013

20130207-132952.jpg

Vamos falar sobre o que se deve e o que não se deve fazer nos alongamentos. Flexibilidade é um dos fatores-chave para qualquer rotina de Fitness. Apesar disso, eu acredito que muitos atletas não entendem corretamente os aspectos chave relacionadas com o alongamento correto.
Como alongar, quando alongar e por quanto tempo alongar são somente alguma das perguntas que escuto em uma base regular. Essa semana, eu estabeleci uma missão de passar pelas teorias em quando, como e por que o alongamento correto é importante. Eu resumi minhas pesquisas abaixo na esperança de que nós iremos todos começar a priorizar de forma correta a técnica de alongamento enquanto trabalhamos no prumo de uma melhor forma física.
» Leia mais: Alongamento Correto: Como Encontrar Equilíbrio Treinando Flexibilidade

Identifique sua Personalidade Esportiva

janeiro 21st, 2013

Eu quero ajudar você a ser o melhor que pode ser, então nesse ano novo, vamos arranjar tempo para sua forma física. Para isso, vamos identificar sua personalidade esportiva. Essa semana, eu compartilharei com vocês teorias de como você pode fazer as resoluções de ano novo durarem mais de uma semana.

Tradicionalmente, o foco do Ano novo está em melhorar a saúde através de uma melhor nutrição e metas de perda de peso. Eu penso que as razões para isso são:

– A não ser que você tenha a força de vontade de um santo, essa época do ano acaba te dando de presente alguns quilinhos extras.

– Ou, você teve dificuldade de controlar o peso e níveis de energia ao longo do ano.

» Leia mais: Identifique sua Personalidade Esportiva

Como Construir um Plano de Forma Física Alcançável

janeiro 10th, 2013

Você tem um plano para sua forma física? Eu acredito que você precisa de um e essas são minhas dicas de como começar o ano com um compromisso renovado de se manter em forma ou entrar em forma. Eu sei que começar um novo plano pode ser amedrontados, especialmente se você não tem treinado muito ultimamente ou se já começou e parou, mas, com uma nova abordagem e uma atitude determinada, o sucesso pode estar mais perto do que pensa!

O primeiro passo para entrar me forma é construir um plano que seja alcançável. Se você falhar aqui, pode perder o foco. Tente fazer essas perguntas a si mesmo e tenha certeza de responder com honestidade total:

» Leia mais: Como Construir um Plano de Forma Física Alcançável