Archive for the ‘Andrew Myers’ category

Felicidade e Otimismo

junho 5th, 2012

Além da nutrição e do exercício, que são necessários para uma boa saúde, felicidade e otimismo parecem ser indicadores psicológicos de saúde física. Um número crescente de estudos mostra que essa atitude está intimamente ligada ao bem estar físico. Múltiplos estudos têm documentados a associação entre doenças do coração e otimismo. Um estudo publicado em 2004 acompanhou cerca de mil homens e mulheres por um período de nove anos. Os indivíduos do estudo que tiveram níveis maiores do que os normais de otimismo tiveram mais de 50% menos risco de morte por todas as causas e 23% menos risco de doenças cardíacas, quando comparados com os indivíduos mais pessimistas. O estudo (publicado no The Archives of General Psychiatry) concluiu: “o traço otimismo foi um importante determinante de mortalidade cardiovascular em idosos, independente de características sócio-demográficas e fatores de risco cardiovascular.” O estudo não somente encontrou que o otimismo melhorou condições de saúde, mas que a falta de esperança ou pessimismo aumenta o progresso da doença.

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Nutrição e Força

Fevereiro 29th, 2012

Força muscular é essencial virtualmente para todos os esportes. Desde esportes em equipe como o futebol até esportes que enfatizam a explosão, como o basquete, escalada e artes marciais. Até mesmo esportes de resistência como o triatlon tem um componente de força. A força nos atletas é simplesmente a aplicação controlada de força mecânica a uma superfície ou objeto resistente. Na corrida, é o solo. Na natação é a água. No basebol é a bola. No boxe é o oponente.

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A Nutrição Essencial dos Ácidos Graxos Omega 3

Janeiro 11th, 2012

Entendendo os Ácidos Graxos Omega 3 e a importância do EPA e DHA

Os óleos Ômega-3 são considerados ácidos graxos essenciais. eles são chamados essenciais porque, como as vitaminas e minerais, o corpo não pode fabricar mas necessita deles diariamente. Por essa razão, os ácidos graxos Omega 3 devem obrigatoriamente ser obtidos dos alimentos. Os ácidos graxos Ômega-3 são encontrados em peixes, como o salmão, atum e sardinha e outras vidas marinhas como o Krill, além de certas plantas e castanhas.

Os ácidos graxos Ômega-3 contém óleos específicos como o EPA e DHA. O EPA e o DHA funcionam como antioxidantes solúveis em gordura, precursores de importantes moléculas e como tijolos na construção de tecidos importantes como o cérebro e o sistema nervoso.

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