A especialista da Herbalife, Susan Bowerman, compartilha os seus melhores conselhos para iniciar o Ano Novo de forma equilibrada.
Muito mais pessoas começam a fazer dieta e programas de exercício físico em Janeiro do que em qualquer outra altura do ano. O Ano Novo assinala um novo começo, mas muitos lidam com o problema com demasiada agressividade – com dietas excessivamente restritivas, ou regimes de exercício físico que não conseguem cumprir – e depressa desistem. Talvez seja melhor encarar o Ano Novo como um momento de reflexão – analisar sua atual dieta e hábitos de exercício e, depois, empenhar-se em proceder a alterações realísticas, que saiba que pode cumprir. Estabelecer metas razoáveis, que possa cumprir, conduzirá a mudanças mais permanentes no seu estilo de vida – o que leva a um controle bem sucedido do peso a longo prazo.
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Eu aposto que para maioria de nós, as últimas semanas foram bem ocupadas. Nós já rodamos por ai como loucos, cuidando dos últimos acertos e terminando as compras dos presentes. Enquanto estava nesse roteiro na semana passada, eu percebi algo que não tinha atentado antes. Parecia que, não importava onde eu ia, tinha comida. Estava por todos os lados. Então eu comecei a tomar algumas notas. Eu escrevi todas as comidas que eu vi por onde passei. Eu queria saber: se eu tivesse comido tudo o que tinha por onde passei, quantas calorias teriam sido.
Existe algo no ano novo que faz com que a gente queira limpar tudo, deixar nossos maus hábitos para trás e começar de novo. Nós olhamos para as resoluções que conseguimos manter e aquelas que não, fazemos promessas para cuidar mais de nós mesmos no ano que está iniciando. Eu sou uma grande fã de resoluções, desde que sejam razoáveis. As resoluções não fazem nenhum bem se forem quebradas antes do Carnaval. Você quer focar nas mudanças que pode praticar todos os dias, já que são mais fáceis de ficar com você e naquelas que trarão maior retorno para você. Então aqui esta minha lista das 10 melhores resoluções para um 2012 mais saudável.