Archive for outubro de 2011

Quanta Gordura Devo Comer?

outubro 25th, 2011

Eu tenho uma longa lista de perguntas que são feitas quase sempre, mas são difíceis de responder. Semana passada, me perguntaram, pela enésima vez, outra questão que vou colocar em minha lista: “Quanta gordura devo comer?” A resposta, como deve ter adivinhado, é “depende” ou, às vezes, “o menos possível”. Isso por que recomendações específicas para ingestão de gordura são normalmente expressadas no percentual de calorias, como “não mais do que 25% de suas calorias devem vir da gordura.” Para a Maioria das pessoas, isso não é prático pois requer que saibam quantas calorias devem comer, multiplicar isso por 25% e ainda, dividir a resposta por 9 para saber quantos gramas de gordura devem ingerir por dia. Se você quer descobrir, é por sua conta. Mas existe uma forma mais fácil.

Ao invés de focar em um alvo específico e contar a ingestão calórica, simplesmente siga esse guia para uma dieta pobre em gordura. Se fizer, é bem seguro que irá ingerir cerca de 25% de suas calorias da gordura. E não precisará fazer nenhum cálculo:

– Fique longe de alimentos fritos como batatas fritas, carnes fritas ou empanadas e vegetais a milanesa. Isso é óbvio mas essa eliminação irá permitir um corte de uma grande quantidade de gordura de sua dieta.

– Use os rótulos para ajudar você a encontrar produtos com pouca gordura.

– Use as versões com pouca gordura de molhos, queijos, leite, iogurte, maionese, creme e sorvete.

– Coma mais peito de frango, peixe, ostras, clara de ovo, derivados desnatados do leite e produtos a base de soja como fonte de proteína; eles têm muito menos gordura do que carne vermelha e porco.

– Reduza a gordura que usa na cozinha. Use caldo ou vinho em vez de óleo. Substitua parte da gordura em bolos por iogurte ou molho de maçã e tempere os alimentos com ervas, pimenta, limão, cebola, alho ao invés de usar molhos pesados e manteiga.

– Quando comer fora, peça carnes, peixe ou frango grelhado ou cozido. Se a parte de carboidratos estiver muito gordurosa, pule e coma uma porção dupla de salada.

– Coma frutas de sobremesa ao invés de sorvete. Substitua os biscoitos por frutas e vegetais crus.

Susan Bowermann (Diretora Assistente do Centro de Nutrição Humana da UCLA e Consultora da Herbalife International)

Fonte: www.discovergoodnutrtion.com

Confira dia 25/10 a Estréia da Herbalife na Rede Globo

outubro 24th, 2011

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Manual de Fitness da Herbalife

outubro 24th, 2011

Todos os seres humanos são geneticamente programados para serem ativos e, nossa moderna sociedade, com suas conveniências, reduziu a quantidade de atividade física diária que todos nós vivenciamos. Aqui, na América, nós estamos gastando duas vezes mais tempo em nossos carros e a média das pessoas gastam sete horas por dia assistindo televisão. Esses hábitos de inatividade estão espalhando-se pelo mundo. Um dos resultados dessas mudanças é que a obesidade é o problema nutricional número um do mundo atualmente. O aumento das atividades físicas é claramente uma parte fundamental da solução. Há inúmeros benefícios ao estar com o peso ideal incluindo a manutenção da massa muscular e a saúde dos ossos, bem como, a manutenção do metabolismo.

A falta de atividades físicas leva à perda gradual de massa muscular com a idade, o que é considerado uma parte “normal” do envelhecimento.  No entanto, estar inativo não é necessariamente parte do processo deenvelhecimento e acomodar pode levar às conseqüências negativas na saúde. Há coisas simples, fáceis e rápidas que você pode fazer para diminuir, parar ou até mesmo reverter o declínio da perda de massa muscular e fitness com o envelhecimento que lhe fará sentir melhor e mais forte todos os dias. Este manual te ajudará a começar, não importa qual seja o seu nível de fitness. O atleta de fim de semana será beneficiado por este manual, mas você também se beneficiará se estiver sentado em seu sofá pensando em entrar em forma.

Este manual foi desenvolvido para lhe dar um entendimento básico de nutrição e fitness. Nós incluímos referências científicas para que caso você queira poderá investigar melhor a ciência por de trás desse manual. Entretanto, isto não é necessário e você encontrará todas as informações que você necessita aqui. Se há muita informação para você apenas pule para as partes que lhe interessam.

A Herbalife Internacional é uma empresa de capital aberto listada na Bolsa de Nova Iorque, líder em nutrição e perda de peso por 25 anos, com dois bilhões em receitas, convida você anualmente para se tornar um “produto do produto” e abraçar nossa filosofia fitness. Não vá tão rápido. Como nosso fundador Mark Hughes disse “Simplesmente melhore um pouco todos os dias.” Certamente, nosso CEO Michael O. Johnson é um modelo de alimentação saudável e fitness que exemplifica a “missão por nutrição” da Herbalife.

Com atletas ao redor do mundo estabelecendo o ritmo, você pode fazer parte da nutrição e do programa de fitness da Herbalife agora em qualquer nível.

Este manual de fitness é baseado em conceitos desenvolvidos por David Heber, M.D., Ph.D, Professor de Medicina e Saúde Pública na UCLA e Diretor do Centro de Nutrição Humana na Escola de Medicina David Geffen  na UCLA. Dr. Heber é Chairman do Conselho de Nutrição e do Conselho Científico da Herbalife Internacional e dirige um grupo internacional de assessores médicos e científicos.

O Vice Presidente dos Assuntos Médicos e Vice Chairman do Conselho Nutricional, Dr. Luigi Gratton MD, MPH estará trabalhando com um número de membros do nosso Conselho Nutricional experts em nutrição e fitness. Como um atleta e professor, Dr. Gratton tem um entendimento profundo dos conceitos presentes nesse manual através de uma perspectiva teórica e prática. Ele estará levando esta informação ao redor do mundo como um recurso inestimável para todos os distribuidores e clientes da Herbalife.

Este programa inovador, oferecido a você por uma indústria líder, com 26 anos de história em nutrição, e baseado na melhor ciência disponível em alimentação e fitness, lhe ajudará fornecendo um programa abrangente para apoiar seus planos de fitness. Sintam-se livres para nos contatar com qualquer dúvida pelo endereço de e-mail:[email protected]. Você poderá encontrar mais informações sobre os produtos e programas da Herbalife em: www.Herbalife.com.

Faça o Download do Manual (Português e Inglês)

Espaço Vida Saudável – Informações Importantes

outubro 21st, 2011

Programa de Incentivo ao Bem Estar – PIBE

outubro 20th, 2011

O Programa de Incentivo ao Bem-estar está fazendo todos vencedores: desde os participantes, que estão adquirindo métodos mais saudáveis de vida, aos Distribuidores, que estão desenvolvendo seu negócio.

O Programa de Incentivo ao Bem-estar é uma forma das pessoas descobrirem os benefícios dos produtos da Herbalife. Cada pessoa que tem a experiência da força motivacional do Programa de Incentivo ao Bem-estar e a compartilha com os outros cria um impulso incrível.

Aqui, você verá como é possível vencer com o Programa de Incentivo ao Bem-estar. Este manual lhe trará informações importantes para a condução dos grupos de participantes do Programa de Incentivo ao Bem-estar. Você perceberá que, com custo baixo, você poderá duplicar o sucesso desta ferramenta em sua organização.

Antes de iniciar suas atividades, assegure-se de estar de acordo com a legislação local e com as demais normas do Manual do Distribuidor Herbalife.

PIBE – PARTE 1

PIBE – PARTE 2

PIBE – PARTE 3

PIBE – PARTE 4

PIBE – MATERIAL EXTRA